Som medlem i Actimera har du ett stort utbud av klasser att välja bland. Läs mer om respektive klass nedanför. Du kan även boka ditt pass direkt via knappen..
Träningen på AM vilar på de 5 fyselementen vilket återspeglas i vårt schema. Där ges du möjlighet att träna det du behöver i form av Uthållighet, Styrka, Rörlighet, Snabbhet och Koordination. Vår klassdesign utgår från att träningen ska vara Säker, Effektiv och Motiverande. Succesivt kommer alla våra klasser vara uppbyggda på samma vis. Vi inleder alltid med en uppvärmningsdel för att få igång rörelseapparaten, höja pulsen och öka rörligheten. Därefter ligger en träningsdel som beroende på klass har sin tonvikt på något eller några av våra 5 fyselement. Avslutningsvis följer en nedvarvningsfas och välgörande stretch.
Förutom våra drop-in klasser på schemat så kommer vi att hålla ett antal kurser och PT-small grupper. Skillnaden mellan att drop-in och kurser är att i det sistnämnda så följer vi en röd tråd med progression under ett givet antal veckor för en sluten grupp. Att träna på Drop-in bygger du din egen röda tråd med att sätta samman en sund träning efter ditt behov. Vi tillhandahåller paletten av klasser enligt de 5 fyselementen men du väljer din väg.
CIRKELTRÄNING
Ett effektivt pass som körs i vårt cirkelgym i maskiner. Du jobbar i 45 sekunder per maskin på en nivå/belastning och tempo som passar dig och du vilar/ byter du maskin under 15 sekunder. Du inspireras till härlig musik och en Inspiratör som ser till att träningen blir både rolig och säker! Totalt är det 12 olika stationer/övningar som körs i 2 varv och ger dig träning för hela kroppen på endast 25 minuter.
PILATES
Pilates ger dig stark core, ökad rörlighet, minskad stress och spänning, ökad balans & kroppskontroll. I Pilates jobbar vi med andning, fokus, precision och kontroll. Vi jobbar med att stärka våra muskler på vår egen nivå och du får alternativ till rörelser som passar dig. Allt i ett behagligt tempo till härlig musik.
PULSTRÄNING
Högintensiv pulsträning där vi arbetar med olika rörelser/övningar i intervallblock med kortare vila emellan. Rörelserna kan utföras med olika intensitet och du bestämmer din nivå för dagen. En träning som passar alla och som ger dig bättre kondition.
SLOW FLOW YOGA
Här får du en blandning av Vinyasa och Hathayoga - Det är en yogaform som passar alla och särskilt nybörjare då vi fokuserar på grundläggandepositioner och lugna övergångar i kraftfulla flöden där vi blandar styrka, rörlighet och mentalt fokus i en härlig mix! Vi inleder med fokusering/andningsövning och arbetar därefter igenom kroppen där vi knyter samman rörelse och andning i framåtfällningar, bakåtböjningar, rotationer och balans. Vi avslutar med en välgörande djupavslappning där kropp & sinne får landa efter klassen.
CORE
En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Bålstyrka och flexibilitet vävs samman genom väl kombinerade rörelser. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform.
FUNKTIONELL TRÄNING
Ett pass där du tränar fys elementen, styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans och utmanar kroppen i alla rörelseplan. Vi använder fria vikter och den egna kroppen. Ett pass för dig som tränat ett tag, utmana till nästa nivå.
FYS YOGA
Fys yoga fokuserar på att stärka musklerna och få upp ett varmt och flåsigt flöde.
YIN YOGA
Är en stilla yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindväv, leder och ligament, för att behålla en rörlig och ungdomlig kropp, undvika ledproblem, ryggproblem etc. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer. Ta gärna med egen filt eller större handduk att använda vid vilan.
RÖRLIGHET
Stretch och rörlighet står i fokus under denna rogivande träningsstund. De harmoniska rörelserna är lätta att anpassa efter dina egna förutsättningar. Actimeras rörlighet är som balsam för din kropp.
AFRO DANCE
I Afrodance får du njuta av stora härliga rörelser som är inspirerade av afrikansk dans och musik, i modern tappning. Vi tränar i block med repetitioner tills vi avslutar med ett genomströmmande pass för hela kroppen. Massor av träning och en enorm rörelseglädje symboliserar Dansa Afro. Här finns inget rätt eller fel, blunda och njut!
AEROBIC
Aerobic går aldrig ur tiden. Är ett fantastiskt roligt och svettigt sätt att öka eller bibehålla kondition på. Dessutom får du även en högre förbränning i kroppen av de pulshöjande rörelserna och övningarna. Gillar du träning med mycket fart så har du hittat rätt!
SPINNING CROSSTRAINER
Spinning är effektiv konditionsträning på en cykel där hela kroppen arbetar, vilket gör att den totala energiförbrukningen ökar. Arbetet sker efter din egen förmåga och det är hela tiden din egen upplevda ansträngning som styr. Spinning är en skonsam träningsform som passar alla som vill få bättre kondition.
MULTITRÄNING
Ett allt-i-ett pass; du tränar hela kroppen på en för dig utmanande nivå. Vi blandar pulshöjande övningar med styrkeövningar till härlig musik. Ett pass som blir så tufft som du vill ha det. Passar alla nivåer!
STYRKA
Övningarna utförs med antingen skivstång, fria vikter eller din egna kroppsvikt.
I Styrka grön fokuserar vi lite extra på tekniken.
